KOBI e.V.

Die Ursachen für Rückenschmerzen können vielfältig sein: langes Sitzen, Fehlhaltungen, Stress oder Muskelverspannungen führen häufig zu Rückenbeschwerden. Durch einseitiges Bewegen und dauerhaftes Sitzen nutzen wir das Bewegungspotential unseres Rückens nicht aus und die Muskulatur wird unzureichend aktiviert. Es gibt nicht „die eine richtige Haltung“ . Unser Rücken ist glücklich, wenn wir unsere Haltung immer wieder ändern. Somit ist Yoga aufgrund der vielseitigen, fließenden und achtsam ausgeführten Bewegungen eine gute Möglichkeit mit unserem Rücken wieder mehr im Einklang zu schwingen.

Im Mittelpunkt dieses Wochenendseminars steht neben den Grundlagen eines gesunden Übens die Ausrichtung auf die Körpermitte. Einfache Übungen und Bewegungsabläufe werden im Einklang mit dem Atem ausgeführt. Regelmäßig geübt, können sich längerfristig die Flexibilität der Wirbelsäule erhöhen und die Rücken- und Bauchmuskulatur stabilisieren. Durch das langsame und achtsame Üben reduziert sich nach und nach die Muskelspannung (Tonus) im ganzen Körper und körperliche und mentale Entspannungsfähigkeit nehmen zu. Dadurch kann sich das persönliche Wohlbefinden dauerhaft verbessern.

Um die Übungen auf die persönlichen körperlichen Voraussetzungen anpassen zu können, werden einfache Kenntnisse in Anatomie und Rückengesundheit verständlich vermittelt. Dadurch wird es möglich, die Wirkung der Übungen an das eigene Befinden anzupassen und damit das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Die wichtigsten theoretischen Grundlagen und praktische Übungen erhalten Sie zusammengefasst in einem Script.